| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2872 Kal |
|
Yiyecek: 2319 Kal |
(Yağ: 48,10g, Protein: 143,88g, Karb: 331,46g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 45945 Kal |
|
Yiyecek: 39416 Kal |
(Yağ: 817,75g, Protein: 2445,96g, Karb: 5634,83g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1857 |
|
2
 |
Net -1554 |
|
3
|
Net -986 |
|
4
|
Net -209 |
|
5
|
Net -1109 |
|
6
|
Net -324 |
|
7
|
Net -397 |
|
8
|
Net 975 |
|
9
|
Net -945 |
|
10
|
Net -1228 |
|
11
|
Net -961 |
|
12
|
Net -215 |
|
13
|
Net -743 |
|
14
|
Net -238 |
|
15
|
Net -33 |
|
16
|
Net -639 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%56)
Yağ (%19)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2800 kalori (06 Kas 23)
|
