| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 4065 Kal |
|
Yiyecek: 2162 Kal |
(Yağ: 77,13g, Protein: 169,94g, Karb: 196,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 69098 Kal |
|
Yiyecek: 36749 Kal |
(Yağ: 1311,23g, Protein: 2889,06g, Karb: 3336,84g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1853 |
|
2
|
Net -2920 |
|
3
|
Net -2926 |
|
4
|
Net -2544 |
|
5
|
Net -1383 |
|
6
|
Net -3317 |
|
7
|
Net -1325 |
|
8
|
Net -2094 |
|
9
|
Net -1935 |
|
10
|
Net -2218 |
|
11
|
Net -3037 |
|
12
|
Net -2348 |
|
13
|
Net -1162 |
|
14
|
Net -1246 |
|
15
|
Net -89 |
|
16
|
Net -1442 |
|
17
|
Net -510 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%32)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2240 kalori (16 Eyl 24)
|
