| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1568 Kal |
|
Yiyecek: 1136 Kal |
(Yağ: 39,45g, Protein: 61,97g, Karb: 112,39g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 43914 Kal |
|
Yiyecek: 31808 Kal |
(Yağ: 1104,48g, Protein: 1735,23g, Karb: 3147,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -600 |
|
2
|
Net -411 |
|
3
|
Net -711 |
|
4
|
Net -596 |
|
5
|
Net -82 |
|
6
 |
Net 177 |
|
7
|
Net -53 |
|
8
|
Net -157 |
|
9
|
Net -393 |
|
10
|
Net 316 |
|
11
|
Net -342 |
|
12
|
Net -614 |
|
13
|
Net -607 |
|
14
|
Net -449 |
|
15
|
Net -519 |
|
16
|
Net -699 |
|
17
|
Net -585 |
|
18
|
Net -184 |
|
19
|
Net -571 |
|
20
|
Net 89 |
|
21
|
Net 366 |
|
22
|
Net -582 |
|
23
|
Net -986 |
|
24
|
Net -504 |
|
25
|
Net -741 |
|
26
|
Net -882 |
|
27
|
Net -1401 |
|
28
|
Net -385 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%34)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (15 Mar 24)
|
