| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2055 Kal |
|
Yiyecek: 1614 Kal |
(Yağ: 67,37g, Protein: 92,63g, Karb: 142,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34932 Kal |
|
Yiyecek: 29061 Kal |
(Yağ: 1212,64g, Protein: 1667,26g, Karb: 2557,74g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -491 |
|
3
|
Net -438 |
|
4
|
Net -373 |
|
5
|
Net -525 |
|
6
|
Net -174 |
|
7
|
Net -767 |
|
8
|
Net -34 |
|
9
|
Net -457 |
|
10
|
Net -652 |
|
11
|
Net -462 |
|
12
|
Net -860 |
|
13
|
Net -360 |
|
14
|
Net -375 |
|
15
 |
Net 44 |
|
16
|
Net -144 |
|
17
|
Net -414 |
|
18
|
Net -402 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%39)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (14 May 24)
|
