| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2321 Kal |
|
Yiyecek: 1668 Kal |
(Yağ: 54,66g, Protein: 172,76g, Karb: 111,82g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13925 Kal |
|
Yiyecek: 11673 Kal |
(Yağ: 382,61g, Protein: 1209,31g, Karb: 782,75g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -815 |
|
2
|
Net -653 |
|
3
|
Net -1392 |
|
4
|
Net -659 |
|
5
|
Net -913 |
|
6
 |
Net 497 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%30)
Protein (%42)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (11 Şub 23)
|
