| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2160 Kal |
|
Yiyecek: 975 Kal |
(Yağ: 26,74g, Protein: 88,13g, Karb: 98,43g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 21596 Kal |
|
Yiyecek: 6824 Kal |
(Yağ: 187,18g, Protein: 616,89g, Karb: 689,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1561 |
|
3
|
Net -2485 |
|
4
|
Net -893 |
|
5
|
Net -936 |
|
6
|
7
|
Net -1748 |
|
8
|
9
|
Net -565 |
|
10
|
Net -143 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%24)
Protein (%36)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (21 Şub 24)
|
