| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3050 Kal |
|
Yiyecek: 1739 Kal |
(Yağ: 73,55g, Protein: 48,17g, Karb: 213,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 61005 Kal |
|
Yiyecek: 31304 Kal |
(Yağ: 1323,94g, Protein: 867,01g, Karb: 3850,62g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2389 |
|
2
|
Net -1284 |
|
3
|
Net -899 |
|
4
|
Net -1471 |
|
5
|
Net -1274 |
|
6
|
Net -1125 |
|
7
|
Net -1484 |
|
8
|
Net -1164 |
|
9
|
Net -1827 |
|
10
|
Net -318 |
|
11
|
Net -1464 |
|
12
|
Net -2352 |
|
13
|
Net -2310 |
|
14
|
Net -1991 |
|
15
|
Net -1057 |
|
16
|
Net -621 |
|
17
|
Net -652 |
|
18
|
19
|
Net -1348 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%39)
Protein (%11)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2100 kalori (13 May 24)
|
