| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2685 Kal |
|
Yiyecek: 2520 Kal |
(Yağ: 82,61g, Protein: 121,23g, Karb: 293,55g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 48337 Kal |
|
Yiyecek: 42834 Kal |
(Yağ: 1404,37g, Protein: 2060,84g, Karb: 4990,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 7 |
|
3
 |
Net -32 |
|
4
|
Net -175 |
|
5
|
Net 235 |
|
6
|
Net 169 |
|
7
|
Net -328 |
|
8
|
Net -371 |
|
9
|
Net -101 |
|
10
|
Net -432 |
|
11
|
Net -439 |
|
12
|
Net -376 |
|
13
|
Net -422 |
|
14
|
Net 830 |
|
15
|
Net -61 |
|
16
|
Net -1233 |
|
17
|
Net -143 |
|
18
|
Net -379 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%31)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (09 Eyl 24)
|
