| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2196 Kal |
|
Yiyecek: 1310 Kal |
(Yağ: 38,49g, Protein: 84,45g, Karb: 150,33g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 43920 Kal |
|
Yiyecek: 18341 Kal |
(Yağ: 538,81g, Protein: 1182,31g, Karb: 2104,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -668 |
|
3
|
Net -834 |
|
4
|
Net -1256 |
|
5
|
Net -918 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -2082 |
|
9
|
Net -1066 |
|
10
|
Net -919 |
|
11
|
Net -948 |
|
12
|
Net -843 |
|
13
|
Net -836 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -1079 |
|
17
|
Net -947 |
|
18
|
Net -1180 |
|
19
|
Net -817 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%27)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1465 kalori (22 Mar 24)
|
