| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1372 Kal |
|
Yiyecek: 1432 Kal |
(Yağ: 41,05g, Protein: 46,40g, Karb: 213,65g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8232 Kal |
|
Yiyecek: 8592 Kal |
(Yağ: 246,28g, Protein: 278,40g, Karb: 1281,92g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -240 |
|
2
|
Net -127 |
|
3
 |
Net 40 |
|
4
|
Net -109 |
|
5
|
Net 228 |
|
6
|
Net 568 |
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%61)
Yağ (%26)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (23 Oca 23)
|
