| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2587 Kal |
|
Yiyecek: 1143 Kal |
(Yağ: 43,47g, Protein: 58,91g, Karb: 102,68g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 33630 Kal |
|
Yiyecek: 20568 Kal |
(Yağ: 782,43g, Protein: 1060,38g, Karb: 1848,16g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -1781 |
|
8
|
Net -1320 |
|
|
9
|
10
|
Net -1180 |
|
11
|
Net -1305 |
|
12
|
13
|
Net -1414 |
|
14
|
Net -1585 |
|
15
|
Net -1764 |
|
16
|
Net -1443 |
|
17
|
Net -1241 |
|
18
|
Net -1620 |
|
19
|
Net -1785 |
|
20
|
Net -1448 |
|
21
|
Net -1147 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%38)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (09 Şub 23)
|
