| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1653 Kal |
|
Yiyecek: 1326 Kal |
(Yağ: 61,54g, Protein: 67,17g, Karb: 121,37g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31415 Kal |
|
Yiyecek: 9282 Kal |
(Yağ: 430,76g, Protein: 470,17g, Karb: 849,56g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -566 |
|
3
|
Net -236 |
|
4
|
Net -149 |
|
5
|
Net -524 |
|
6
|
Net -424 |
|
7
|
Net -609 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net 57 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%42)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (31 Tem 24)
|
