| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1710 Kal |
|
Yiyecek: 1670 Kal |
(Yağ: 80,70g, Protein: 83,83g, Karb: 134,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 32492 Kal |
|
Yiyecek: 28385 Kal |
(Yağ: 1371,92g, Protein: 1425,14g, Karb: 2288,88g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 147 |
|
2
 |
Net -274 |
|
3
|
Net -301 |
|
4
|
Net -372 |
|
5
|
Net -196 |
|
6
|
Net 358 |
|
7
|
Net 417 |
|
8
|
Net 137 |
|
9
|
Net -3 |
|
10
|
11
|
Net -72 |
|
12
|
Net -195 |
|
13
|
Net 483 |
|
14
|
Net 301 |
|
15
|
Net 69 |
|
16
|
Net -280 |
|
17
|
Net -1256 |
|
18
|
19
|
Net 141 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%45)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (19 Eyl 24)
|
