En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ocak 2024 |
| Çar 31: |
321 *
|
%19
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,58g |
|
11,18g |
|
44,00g |
|
-
|
-
|
| Sal 30: |
636 *
|
%37
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,73g |
|
49,34g |
|
67,72g |
|
-
|
-
|
| Pzt 29: |
1009 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,45g |
|
50,88g |
|
120,28g |
|
-
|
-
|
| Paz 28: |
674 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,65g |
|
30,46g |
|
74,22g |
|
-
|
-
|
| Cmt 27: |
594 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,79g |
|
36,11g |
|
66,12g |
|
-
|
-
|
| Cum 26: |
1069 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,51g |
|
96,04g |
|
116,21g |
|
-
|
-
|
| Per 25: |
1017 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
24,65g |
|
95,25g |
|
98,26g |
|
-
|
-
|
| Çar 24: |
768 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
11,24g |
|
72,15g |
|
92,55g |
|
-
|
-
|
| Sal 23: |
401 *
|
%24
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,10g |
|
15,05g |
|
69,62g |
|
-
|
-
|
| Pzt 22: |
603 *
|
%35
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,94g |
|
28,67g |
|
76,61g |
|
-
|
-
|
| Paz 21: |
687 *
|
%40
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,95g |
|
33,23g |
|
82,78g |
|
-
|
-
|
| Cmt 20: |
759 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,63g |
|
47,31g |
|
98,08g |
|
-
|
-
|
| Cum 19: |
1055 *
|
%62
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
29,73g |
|
52,93g |
|
146,81g |
|
-
|
-
|
| Per 18: |
1120 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,81g |
|
115,54g |
|
122,46g |
|
-
|
-
|
| Çar 17: |
1292 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,80g |
|
114,80g |
|
152,59g |
|
-
|
-
|
| Sal 16: |
894 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,75g |
|
79,48g |
|
100,26g |
|
-
|
-
|
| Pzt 15: |
975 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,47g |
|
79,61g |
|
89,99g |
|
-
|
-
|
| Paz 14: |
1037 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,93g |
|
48,12g |
|
183,58g |
|
-
|
-
|
| Cmt 13: |
767 *
|
%45
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
9,06g |
|
47,67g |
|
154,54g |
|
-
|
-
|
| Cum 12: |
1510 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
68,47g |
|
51,53g |
|
183,26g |
|
-
|
-
|
|
|
