| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 243 Kal |
|
Yiyecek: 682 Kal |
(Yağ: 28,19g, Protein: 57,70g, Karb: 46,65g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1215 Kal |
|
Yiyecek: 1363 Kal |
(Yağ: 56,38g, Protein: 115,41g, Karb: 93,30g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 523 |
|
6
|
Net 518 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%38)
Protein (%34)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1100 kalori (12 May 23)
|
