En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Temmuz 2023 |
| Cum 14: |
2265 *
|
%78
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,55g |
|
199,50g |
|
116,29g |
|
-
|
-
|
| Pzt 10: |
1815 *
|
%63
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
61,60g |
|
196,01g |
|
112,08g |
|
-
|
-
|
| Cmt 8: |
2236 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
84,91g |
|
174,28g |
|
197,67g |
|
-
|
-
|
| Cum 7: |
1956 *
|
%67
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
85,08g |
|
182,17g |
|
112,45g |
|
-
|
-
|
| Per 6: |
2043 *
|
%70
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,15g |
|
194,69g |
|
151,81g |
|
-
|
-
|
| Çar 5: |
1735 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
73,28g |
|
151,42g |
|
120,45g |
|
-
|
-
|
| Sal 4: |
2390 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
112,22g |
|
196,12g |
|
149,58g |
|
-
|
-
|
| Pzt 3: |
1363 *
|
%47
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,40g |
|
148,54g |
|
74,12g |
|
-
|
-
|
| Paz 2: |
1700 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
75,99g |
|
154,31g |
|
95,06g |
|
-
|
-
|
| Cmt 1: |
1548 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
63,38g |
|
157,45g |
|
83,77g |
|
-
|
-
|
| Haziran 2023 |
| Cum 30: |
1763 *
|
%61
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,57g |
|
164,19g |
|
131,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 28: |
2077 *
|
%72
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
82,09g |
|
197,56g |
|
133,94g |
|
-
|
-
|
| Sal 27: |
2799 *
|
%97
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
132,81g |
|
235,16g |
|
160,71g |
|
3284*
|
 485
|
| Pzt 26: |
2393 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
120,37g |
|
198,29g |
|
125,45g |
|
-
|
-
|
| Paz 25: |
2247 *
|
%77
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
99,68g |
|
196,16g |
|
141,53g |
|
-
|
-
|
| Cmt 24: |
2696 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
142,58g |
|
197,46g |
|
154,46g |
|
3029*
|
333
|
| Cum 23: |
2373 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
89,48g |
|
209,73g |
|
180,73g |
|
-
|
-
|
| Per 22: |
2531 *
|
%87
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
101,53g |
|
192,57g |
|
216,85g |
|
2747*
|
216
|
| Çar 21: |
2374 *
|
%82
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
98,74g |
|
173,00g |
|
197,38g |
|
-
|
-
|
| Sal 20: |
2712 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
104,12g |
|
275,51g |
|
166,37g |
|
3029*
|
317
|
|
|
