En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Ekim 2023 |
| Per 19: |
787 *
|
%157
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
37,55g |
|
31,37g |
|
78,47g |
|
-
|
-
|
| Paz 1: |
330 *
|
%16
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,95g |
|
5,95g |
|
25,85g |
|
-
|
-
|
| Eylül 2023 |
| Cmt 30: |
360 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,82g |
|
16,48g |
|
18,77g |
|
-
|
-
|
| Cum 29: |
438 *
|
%22
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,28g |
|
9,24g |
|
36,64g |
|
-
|
-
|
| Per 28: |
365 *
|
%18
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,96g |
|
11,31g |
|
27,14g |
|
-
|
-
|
| Çar 27: |
1060 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
58,17g |
|
71,35g |
|
61,89g |
|
-
|
-
|
| Sal 26: |
688 *
|
%34
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
50,45g |
|
24,55g |
|
37,40g |
|
-
|
-
|
| Pzt 25: |
1279 *
|
%64
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,03g |
|
40,59g |
|
141,03g |
|
-
|
-
|
| Paz 24: |
1058 *
|
%53
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
60,28g |
|
50,22g |
|
74,28g |
|
-
|
-
|
| Cmt 23: |
2075 *
|
%104
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
81,82g |
|
132,15g |
|
190,65g |
|
-
|
-
|
| Cum 22: |
1866 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
108,82g |
|
71,28g |
|
157,86g |
|
-
|
-
|
| Per 21: |
1304 *
|
%65
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
66,29g |
|
86,77g |
|
86,12g |
|
-
|
-
|
| Çar 20: |
1145 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,76g |
|
39,34g |
|
132,71g |
|
-
|
-
|
| Sal 19: |
591 *
|
%30
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,64g |
|
21,93g |
|
53,24g |
|
-
|
-
|
| Pzt 18: |
750 *
|
%38
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,70g |
|
25,89g |
|
97,70g |
|
-
|
-
|
| Paz 17: |
1181 *
|
%59
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,58g |
|
53,84g |
|
132,86g |
|
-
|
-
|
| Cmt 16: |
1147 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
45,54g |
|
77,73g |
|
146,55g |
|
-
|
-
|
| Cum 15: |
1422 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
76,26g |
|
60,86g |
|
113,67g |
|
-
|
-
|
| Temmuz 2023 |
| Çar 12: |
349 *
|
%27
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,68g |
|
10,10g |
|
6,58g |
|
-
|
-
|
|
|
