| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2121 Kal |
|
Yiyecek: 2263 Kal |
(Yağ: 94,96g, Protein: 85,60g, Karb: 241,14g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6362 Kal |
|
Yiyecek: 6789 Kal |
(Yağ: 284,87g, Protein: 256,79g, Karb: 723,41g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
 |
Net -57 |
|
4
 |
Net 338 |
|
5
|
Net 146 |
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%40)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1450 kalori (14 Haz 24)
|
