| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1921 Kal |
|
Yiyecek: 1993 Kal |
(Yağ: 88,34g, Protein: 150,53g, Karb: 142,94g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34583 Kal |
|
Yiyecek: 35875 Kal |
(Yağ: 1590,08g, Protein: 2709,48g, Karb: 2572,95g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 168 |
|
2
|
Net 439 |
|
3
|
Net 105 |
|
4
 |
Net -112 |
|
5
|
Net -220 |
|
6
|
Net -431 |
|
7
|
Net 194 |
|
8
|
Net 96 |
|
9
|
Net 137 |
|
10
|
Net 152 |
|
11
|
Net 126 |
|
12
|
Net -157 |
|
13
|
Net 50 |
|
14
|
Net -80 |
|
15
|
Net 199 |
|
16
|
Net -33 |
|
17
|
Net 105 |
|
18
|
Net 554 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%29)
Yağ (%40)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (13 Kas 23)
|
