| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2066 Kal |
|
Yiyecek: 1862 Kal |
(Yağ: 67,21g, Protein: 98,30g, Karb: 213,90g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 39247 Kal |
|
Yiyecek: 26066 Kal |
(Yağ: 940,94g, Protein: 1376,21g, Karb: 2994,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -916 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net 865 |
|
6
|
Net 302 |
|
7
|
Net -2599 |
|
8
|
9
|
Net 560 |
|
10
|
Net -58 |
|
11
|
Net 124 |
|
12
|
Net -22 |
|
13
|
Net 238 |
|
14
|
Net -330 |
|
15
|
16
|
Net 453 |
|
17
|
Net -43 |
|
18
|
Net 264 |
|
19
|
Net -26 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%33)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2100 kalori (26 Ağu 24)
|
