| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2081 Kal |
|
Yiyecek: 529 Kal |
(Yağ: 17,65g, Protein: 39,72g, Karb: 55,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6243 Kal |
|
Yiyecek: 1058 Kal |
(Yağ: 35,30g, Protein: 79,45g, Karb: 111,09g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1909 |
|
3
|
Net -1162 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%29)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (10 Şub 24)
|
