| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1248 Kal |
|
Yiyecek: 1860 Kal |
(Yağ: 67,64g, Protein: 79,13g, Karb: 223,93g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23709 Kal |
|
Yiyecek: 20465 Kal |
(Yağ: 744,05g, Protein: 870,41g, Karb: 2463,21g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 845 |
|
2
|
Net 633 |
|
3
 |
Net -115 |
|
4
|
5
|
Net 1058 |
|
6
|
Net 1049 |
|
7
|
8
|
Net 1210 |
|
9
|
Net 685 |
|
10
|
Net 217 |
|
11
|
Net -841 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 370 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%33)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (29 Ağu 24)
|
