| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 236 Kal |
|
Yiyecek: 1244 Kal |
(Yağ: 48,89g, Protein: 68,91g, Karb: 128,31g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 3538 Kal |
|
Yiyecek: 19911 Kal |
(Yağ: 782,18g, Protein: 1102,56g, Karb: 2052,90g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1201 |
|
2
|
Net 1027 |
|
3
|
Net 1340 |
|
4
|
Net 1009 |
|
5
|
Net 1319 |
|
6
|
Net 1146 |
|
7
|
Net 596 |
|
8
|
Net 817 |
|
9
|
Net 787 |
|
10
|
Net 1227 |
|
11
|
Net 1432 |
|
12
|
Net 1063 |
|
13
|
Net 958 |
|
14
|
Net 864 |
|
15
|
Net 1310 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%36)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (11 Ağu 24)
|
