| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2553 Kal |
|
Yiyecek: 1452 Kal |
(Yağ: 44,94g, Protein: 109,61g, Karb: 158,47g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 17868 Kal |
|
Yiyecek: 14522 Kal |
(Yağ: 449,36g, Protein: 1096,09g, Karb: 1584,71g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -925 |
|
3
|
Net -915 |
|
4
|
Net -851 |
|
5
|
Net -1020 |
|
6
|
Net -1292 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1079 |
|
10
|
Net -912 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%27)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Tem 24)
|
