| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2170 Kal |
|
Yiyecek: 1151 Kal |
(Yağ: 41,17g, Protein: 64,25g, Karb: 124,45g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 52080 Kal |
|
Yiyecek: 26470 Kal |
(Yağ: 946,94g, Protein: 1477,83g, Karb: 2862,40g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 44 |
|
2
 |
Net -1055 |
|
3
|
Net -1261 |
|
4
|
Net -1729 |
|
5
|
Net -1579 |
|
6
|
Net -1994 |
|
7
|
Net 130 |
|
8
|
Net -758 |
|
9
|
Net -895 |
|
10
|
Net -1162 |
|
11
|
Net -782 |
|
12
|
Net -709 |
|
13
|
Net -729 |
|
14
|
Net -1605 |
|
15
|
Net -1203 |
|
|
16
|
17
|
Net -884 |
|
18
|
Net -1229 |
|
19
|
Net -1037 |
|
20
|
Net -817 |
|
21
|
Net -1924 |
|
22
|
Net -644 |
|
23
|
Net -809 |
|
24
|
Net -664 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%33)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (09 Mar 24)
|
