| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1728 Kal |
|
Yiyecek: 1753 Kal |
(Yağ: 66,48g, Protein: 82,51g, Karb: 204,05g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24187 Kal |
|
Yiyecek: 24536 Kal |
(Yağ: 930,68g, Protein: 1155,13g, Karb: 2856,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 808 |
|
2
 |
Net -139 |
|
3
|
Net -237 |
|
4
|
Net 277 |
|
5
|
Net 46 |
|
6
|
Net -67 |
|
7
|
Net 731 |
|
8
|
Net 65 |
|
9
|
Net -197 |
|
10
|
Net -481 |
|
11
|
Net -579 |
|
12
|
Net -90 |
|
13
|
Net 603 |
|
14
|
Net -391 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%34)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1750 kalori (13 Ağu 24)
|
