| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1254 Kal |
|
Yiyecek: 1311 Kal |
(Yağ: 54,81g, Protein: 91,50g, Karb: 106,53g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6268 Kal |
|
Yiyecek: 6557 Kal |
(Yağ: 274,03g, Protein: 457,48g, Karb: 532,64g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -66 |
|
2
|
Net -217 |
|
3
|
Net -276 |
|
4
 |
Net 191 |
|
5
|
Net 657 |
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%38)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (18 Oca 24)
|
