| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1607 Kal |
|
Yiyecek: 1130 Kal |
(Yağ: 51,44g, Protein: 73,27g, Karb: 92,56g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 11247 Kal |
|
Yiyecek: 4521 Kal |
(Yağ: 205,75g, Protein: 293,07g, Karb: 370,22g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1009 |
|
|
2
|
3
|
4
|
Net -710 |
|
5
|
6
|
Net -670 |
|
7
 |
Net 655 |
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%41)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1395 kalori (06 Eyl 24)
|
