| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2339 Kal |
|
Yiyecek: 2380 Kal |
(Yağ: 85,75g, Protein: 138,72g, Karb: 247,72g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 14033 Kal |
|
Yiyecek: 14281 Kal |
(Yağ: 514,52g, Protein: 832,29g, Karb: 1486,31g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -26 |
|
2
 |
Net 478 |
|
3
|
Net -694 |
|
4
|
Net 369 |
|
5
|
Net 303 |
|
6
|
Net -182 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%33)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (16 Mar 24)
|
