| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1772 Kal |
|
Yiyecek: 1480 Kal |
(Yağ: 41,16g, Protein: 71,95g, Karb: 142,09g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 12405 Kal |
|
Yiyecek: 7402 Kal |
(Yağ: 205,81g, Protein: 359,75g, Karb: 710,46g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -174 |
|
3
|
Net -569 |
|
4
|
Net -45 |
|
5
|
Net -501 |
|
6
|
Net -942 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%30)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (09 Haz 24)
|
