| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1666 Kal |
|
Yiyecek: 1337 Kal |
(Yağ: 65,92g, Protein: 67,76g, Karb: 121,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13330 Kal |
|
Yiyecek: 21398 Kal |
(Yağ: 1054,68g, Protein: 1084,08g, Karb: 1939,23g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 208 |
|
4
 |
Net -181 |
|
5
|
Net -587 |
|
6
|
7
|
8
|
Net -139 |
|
9
|
Net -180 |
|
10
|
Net -343 |
|
11
|
Net -834 |
|
12
|
Net -444 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%44)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1246 kalori (20 Ağu 24)
|
