| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1870 Kal |
|
Yiyecek: 1554 Kal |
(Yağ: 86,48g, Protein: 125,84g, Karb: 95,59g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9349 Kal |
|
Yiyecek: 13988 Kal |
(Yağ: 778,33g, Protein: 1132,52g, Karb: 860,32g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -231 |
|
5
|
Net -37 |
|
6
|
7
|
Net -782 |
|
8
|
9
|
Net -1064 |
|
10
 |
Net 194 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%23)
Yağ (%47)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (04 Eyl 24)
|
