| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1924 Kal |
|
Yiyecek: 1500 Kal |
(Yağ: 53,02g, Protein: 89,23g, Karb: 165,91g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 51955 Kal |
|
Yiyecek: 24002 Kal |
(Yağ: 848,30g, Protein: 1427,66g, Karb: 2654,49g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -502 |
|
2
|
Net -593 |
|
3
|
Net -393 |
|
4
|
Net -562 |
|
5
|
Net -364 |
|
6
|
Net -490 |
|
7
|
Net -472 |
|
8
|
Net -1611 |
|
9
|
Net -361 |
|
10
|
Net -406 |
|
11
|
Net -905 |
|
12
|
Net -443 |
|
13
 |
Net 176 |
|
14
|
Net -451 |
|
15
|
Net -289 |
|
16
|
Net -103 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%32)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1750 kalori (13 Eyl 24)
|
