| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3378 Kal |
|
Yiyecek: 776 Kal |
(Yağ: 36,07g, Protein: 31,74g, Karb: 80,51g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 97963 Kal |
|
Yiyecek: 22499 Kal |
(Yağ: 1046,02g, Protein: 920,56g, Karb: 2334,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -2820 |
|
2
|
Net -2101 |
|
3
|
Net -3217 |
|
4
|
Net -1965 |
|
5
|
Net -1500 |
|
6
|
Net -2981 |
|
7
|
Net -2836 |
|
8
|
Net -2140 |
|
9
|
Net -2805 |
|
10
|
Net -4351 |
|
11
|
Net -2672 |
|
12
|
Net -2409 |
|
13
|
Net -3217 |
|
14
|
Net -2143 |
|
15
|
Net -3091 |
|
16
|
Net -2965 |
|
17
|
Net -3843 |
|
18
|
Net -1752 |
|
19
|
Net -640 |
|
20
|
Net -1260 |
|
21
|
Net -2013 |
|
22
|
Net -3821 |
|
23
|
Net -1498 |
|
24
|
Net -3932 |
|
25
|
Net -2135 |
|
26
|
Net -2793 |
|
27
|
Net -3726 |
|
28
|
Net -1758 |
|
29
|
Net -3080 |
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%42)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (02 May 24)
|
