| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1887 Kal |
|
Yiyecek: 1555 Kal |
(Yağ: 45,04g, Protein: 61,09g, Karb: 157,80g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 30193 Kal |
|
Yiyecek: 26435 Kal |
(Yağ: 765,69g, Protein: 1038,48g, Karb: 2682,52g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -164 |
|
2
|
Net -821 |
|
3
|
Net -533 |
|
4
|
Net -553 |
|
5
|
Net -405 |
|
6
 |
Net 425 |
|
7
|
Net 232 |
|
8
|
Net 535 |
|
9
|
Net -767 |
|
10
|
Net -494 |
|
11
|
Net -818 |
|
12
|
Net -431 |
|
13
|
Net -346 |
|
14
|
Net -713 |
|
15
|
Net 1158 |
|
16
|
Net -551 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%32)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1464 kalori (31 Tem 24)
|
