| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2248 Kal |
|
Yiyecek: 846 Kal |
(Yağ: 36,23g, Protein: 30,86g, Karb: 96,60g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4496 Kal |
|
Yiyecek: 6764 Kal |
(Yağ: 289,84g, Protein: 246,92g, Karb: 772,77g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -1432 |
|
7
|
Net -1259 |
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%39)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (06 Tem 24)
|
