En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Eylül 2024 |
| Per 19: |
1038 *
|
%86
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
57,03g |
|
70,80g |
|
109,41g |
|
-
|
-
|
| Çar 18: |
910 *
|
%76
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,86g |
|
80,30g |
|
102,04g |
|
1486*
|
 576
|
| Sal 17: |
1211 *
|
%101
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
55,05g |
|
70,68g |
|
119,70g |
|
-
|
-
|
| Pzt 16: |
687 *
|
%57
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,75g |
|
57,99g |
|
72,82g |
|
1480*
|
793
|
| Paz 15: |
1413 *
|
%118
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,71g |
|
74,73g |
|
210,56g |
|
-
|
-
|
| Cmt 14: |
584 *
|
%49
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
10,76g |
|
71,06g |
|
52,59g |
|
1486*
|
902
|
| Cum 13: |
1409 *
|
%117
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
65,98g |
|
91,09g |
|
118,25g |
|
-
|
-
|
| Per 12: |
822 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
14,90g |
|
88,57g |
|
89,39g |
|
1480*
|
658
|
| Çar 11: |
1073 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,94g |
|
57,83g |
|
145,19g |
|
-
|
-
|
| Sal 10: |
811 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,52g |
|
86,94g |
|
59,48g |
|
1486*
|
675
|
| Pzt 9: |
887 *
|
%74
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
26,87g |
|
62,66g |
|
95,95g |
|
-
|
-
|
| Paz 8: |
722 *
|
%60
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,44g |
|
81,41g |
|
64,48g |
|
1480*
|
758
|
| Cmt 7: |
958 *
|
%80
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,58g |
|
84,04g |
|
123,26g |
|
-
|
-
|
| Cum 6: |
876 *
|
%73
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,24g |
|
61,70g |
|
78,21g |
|
1486*
|
610
|
| Per 5: |
857 *
|
%71
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,03g |
|
83,80g |
|
87,90g |
|
-
|
-
|
| Çar 4: |
1013 *
|
%84
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
34,84g |
|
64,19g |
|
103,33g |
|
1480*
|
467
|
| Sal 3: |
791 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
15,98g |
|
68,19g |
|
88,55g |
|
1317*
|
526
|
| Pzt 2: |
821 *
|
%68
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
27,25g |
|
79,28g |
|
64,01g |
|
205*
|
 616
|
| Paz 1: |
1072 *
|
%89
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
31,10g |
|
91,06g |
|
90,65g |
|
-
|
-
|
| Ağustos 2024 |
| Cmt 31: |
605 *
|
%50
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
7,89g |
|
71,67g |
|
57,33g |
|
200*
|
405
|
|
|
