| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1531 Kal |
|
Yiyecek: 1401 Kal |
(Yağ: 63,65g, Protein: 72,08g, Karb: 137,68g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24494 Kal |
|
Yiyecek: 22409 Kal |
(Yağ: 1018,45g, Protein: 1153,32g, Karb: 2202,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -19 |
|
2
|
Net -125 |
|
3
|
Net -236 |
|
4
|
Net -205 |
|
5
|
Net -284 |
|
6
|
Net -453 |
|
7
|
Net -142 |
|
8
 |
Net 25 |
|
9
|
Net -54 |
|
10
|
Net -533 |
|
11
|
Net -316 |
|
12
|
Net -99 |
|
13
|
Net 140 |
|
14
|
Net -81 |
|
15
|
Net 59 |
|
16
|
Net 238 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%41)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1396 kalori (22 Ağu 24)
|
