| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1891 Kal |
|
Yiyecek: 1026 Kal |
(Yağ: 38,85g, Protein: 50,37g, Karb: 123,09g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 26477 Kal |
|
Yiyecek: 14371 Kal |
(Yağ: 543,96g, Protein: 705,17g, Karb: 1723,25g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -306 |
|
2
|
Net -1048 |
|
3
|
Net -918 |
|
4
|
Net -1260 |
|
5
|
Net -436 |
|
6
|
Net -914 |
|
7
|
Net -1086 |
|
8
|
Net -607 |
|
9
|
Net -1169 |
|
10
|
Net -1088 |
|
11
|
Net -782 |
|
12
|
Net -1071 |
|
13
|
Net -1066 |
|
14
|
Net -355 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%34)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (15 Tem 24)
|
