| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1890 Kal |
|
Yiyecek: 1313 Kal |
(Yağ: 46,15g, Protein: 77,43g, Karb: 148,85g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7562 Kal |
|
Yiyecek: 22328 Kal |
(Yağ: 784,55g, Protein: 1316,32g, Karb: 2530,50g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -555 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Net -275 |
|
6
|
7
|
Net -491 |
|
8
|
Net -885 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%31)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (11 Eyl 24)
|
