| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2283 Kal |
|
Yiyecek: 1551 Kal |
(Yağ: 56,23g, Protein: 68,58g, Karb: 186,30g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 41091 Kal |
|
Yiyecek: 32570 Kal |
(Yağ: 1180,87g, Protein: 1440,16g, Karb: 3912,20g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -910 |
|
3
|
4
|
Net -300 |
|
5
|
Net -924 |
|
6
|
Net -523 |
|
7
|
Net -224 |
|
8
|
Net -541 |
|
9
|
Net -562 |
|
10
|
Net -1280 |
|
11
|
Net -961 |
|
12
|
Net -582 |
|
13
|
Net -697 |
|
14
 |
Net 494 |
|
15
|
16
|
Net -1395 |
|
17
|
Net -1280 |
|
18
|
Net -377 |
|
19
|
Net -993 |
|
20
|
Net -1001 |
|
21
|
Net -663 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%33)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (14 Ağu 24)
|
