| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1410 Kal |
|
Yiyecek: 1335 Kal |
(Yağ: 51,13g, Protein: 62,09g, Karb: 161,82g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2819 Kal |
|
Yiyecek: 22688 Kal |
(Yağ: 869,28g, Protein: 1055,60g, Karb: 2750,91g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -172 |
|
4
|
Net -54 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%34)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (05 Eyl 24)
|
