| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1812 Kal |
|
Yiyecek: 971 Kal |
(Yağ: 41,52g, Protein: 44,55g, Karb: 112,58g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34431 Kal |
|
Yiyecek: 20389 Kal |
(Yağ: 871,96g, Protein: 935,48g, Karb: 2364,21g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -966 |
|
|
2
|
3
|
Net -1793 |
|
4
|
Net -1028 |
|
5
|
Net -1134 |
|
6
|
Net -769 |
|
7
|
Net -505 |
|
8
|
Net -583 |
|
9
|
Net -261 |
|
10
|
Net -1091 |
|
11
|
Net -704 |
|
12
|
Net -900 |
|
13
|
14
|
Net -675 |
|
15
|
Net -614 |
|
16
|
Net -187 |
|
17
|
Net -578 |
|
18
|
Net -988 |
|
19
|
Net -939 |
|
20
|
Net -695 |
|
21
|
Net -1161 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%37)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (14 Ağu 24)
|
