| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2354 Kal |
|
Yiyecek: 1819 Kal |
(Yağ: 76,86g, Protein: 67,87g, Karb: 201,63g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 37665 Kal |
|
Yiyecek: 30928 Kal |
(Yağ: 1306,58g, Protein: 1153,74g, Karb: 3427,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -199 |
|
2
|
Net -504 |
|
3
|
Net -286 |
|
4
|
Net -153 |
|
5
|
Net -168 |
|
6
|
Net -984 |
|
7
|
Net -410 |
|
8
|
Net -694 |
|
9
|
Net -177 |
|
10
|
Net -537 |
|
11
|
Net -1352 |
|
12
|
Net -534 |
|
13
|
Net -584 |
|
14
|
Net -586 |
|
15
 |
Net 380 |
|
16
|
Net -776 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%39)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (02 Ağu 24)
|
