| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3285 Kal |
|
Yiyecek: 1359 Kal |
(Yağ: 45,11g, Protein: 106,66g, Karb: 135,42g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9855 Kal |
|
Yiyecek: 29900 Kal |
(Yağ: 992,47g, Protein: 2346,55g, Karb: 2979,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1632 |
|
|
2
|
3
|
4
|
Net -2077 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -2033 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%30)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (31 Ağu 24)
|
