| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2779 Kal |
|
Yiyecek: 960 Kal |
(Yağ: 37,46g, Protein: 30,65g, Karb: 123,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 33346 Kal |
|
Yiyecek: 13435 Kal |
(Yağ: 524,38g, Protein: 429,14g, Karb: 1734,91g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
 |
Net -1181 |
|
18
|
Net -1586 |
|
19
|
Net -2232 |
|
20
|
Net -1521 |
|
21
|
Net -2185 |
|
22
|
Net -1761 |
|
23
|
Net -1926 |
|
24
|
Net -1983 |
|
25
|
Net -2031 |
|
26
|
Net -1889 |
|
27
|
Net -1542 |
|
28
|
Net -1637 |
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%35)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (17 Eyl 24)
|
