En Son Yemek ve Egzersiz Kayıtları
| Kasım 2021 |
| Çar 10: |
579 *
|
%58
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,60g |
|
32,40g |
|
60,60g |
|
-
|
-
|
| Sal 9: |
832 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
22,21g |
|
29,79g |
|
88,66g |
|
-
|
-
|
| Pzt 8: |
665 *
|
%66
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,90g |
|
74,10g |
|
45,60g |
|
-
|
-
|
| Paz 7: |
930 *
|
%93
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
30,50g |
|
27,00g |
|
136,00g |
|
3478*
|
 2548
|
| Cmt 6: |
961 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,19g |
|
30,79g |
|
146,82g |
|
-
|
-
|
| Cum 5: |
1127 *
|
%113
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
21,23g |
|
40,05g |
|
56,25g |
|
-
|
-
|
| Per 4: |
986 *
|
%99
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,70g |
|
60,19g |
|
108,67g |
|
-
|
-
|
| Çar 3: |
943 *
|
%94
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,53g |
|
90,17g |
|
79,35g |
|
2777*
|
1834
|
| Haziran 2021 |
| Paz 27: |
445 *
|
%44
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
23,26g |
|
32,99g |
|
24,78g |
|
-
|
-
|
| Cmt 26: |
1095 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
53,09g |
|
49,31g |
|
80,79g |
|
-
|
-
|
| Cum 25: |
877 *
|
%88
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,14g |
|
55,85g |
|
76,00g |
|
-
|
-
|
| Per 24: |
921 *
|
%92
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
16,22g |
|
22,76g |
|
120,08g |
|
-
|
-
|
| Çar 23: |
1070 *
|
%107
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
19,90g |
|
29,58g |
|
116,74g |
|
-
|
-
|
| Sal 22: |
1103 *
|
%110
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
28,99g |
|
52,01g |
|
103,49g |
|
-
|
-
|
| Pzt 21: |
964 *
|
%96
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
33,21g |
|
55,65g |
|
114,23g |
|
-
|
-
|
| Paz 20: |
692 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
32,33g |
|
48,46g |
|
47,90g |
|
-
|
-
|
| Cmt 19: |
692 *
|
%69
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
18,31g |
|
52,38g |
|
70,53g |
|
-
|
-
|
| Cum 18: |
896 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
52,40g |
|
49,42g |
|
60,95g |
|
-
|
-
|
| Per 17: |
834 *
|
%83
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
35,36g |
|
47,98g |
|
77,63g |
|
-
|
-
|
| Çar 16: |
901 *
|
%90
|
Yağ: |
|
Prot: |
|
Karb: |
38,85g |
|
60,41g |
|
78,63g |
|
3067*
|
2166
|
|
|
