| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2973 Kal |
|
Yiyecek: 2627 Kal |
(Yağ: 114,31g, Protein: 134,80g, Karb: 270,74g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8918 Kal |
|
Yiyecek: 7880 Kal |
(Yağ: 342,92g, Protein: 404,41g, Karb: 812,22g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -887 |
|
6
|
Net -147 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
Net -4 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%39)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (14 Ağu 24)
|
