| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2650 Kal |
|
Yiyecek: 1322 Kal |
(Yağ: 72,83g, Protein: 80,96g, Karb: 101,55g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42401 Kal |
|
Yiyecek: 19829 Kal |
(Yağ: 1092,44g, Protein: 1214,40g, Karb: 1523,32g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -417 |
|
|
2
|
3
|
Net -1036 |
|
4
|
Net -1601 |
|
5
|
Net -1409 |
|
6
|
Net -732 |
|
7
|
Net -980 |
|
8
|
Net -446 |
|
9
|
Net -2542 |
|
10
|
Net -854 |
|
11
|
Net -1069 |
|
12
|
Net -3184 |
|
13
|
Net -1007 |
|
14
|
Net -957 |
|
15
|
Net -1988 |
|
16
|
Net -1706 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%47)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (20 Kas 18)
|
