| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1421 Kal |
|
Yiyecek: 756 Kal |
(Yağ: 19,37g, Protein: 73,08g, Karb: 73,61g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24160 Kal |
|
Yiyecek: 4534 Kal |
(Yağ: 116,21g, Protein: 438,45g, Karb: 441,64g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -682 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -170 |
|
9
|
Net -969 |
|
10
|
11
|
Net -710 |
|
12
|
Net -463 |
|
13
|
14
|
15
|
Net -799 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%23)
Protein (%38)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (08 Mar 24)
|
